シミの原因を知っておきましょう
そもそもシミはなぜできるのでしょう？
皮膚細胞は約28日かけてターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）をおこし皮膚の表面に押し上げられ、皮膚の表面からはがれ落ちます。しかし、何かしらの原因でターンオーバーのサイクルが乱れると、メラニンが過剰に作られ、はがれ落ちるはずの古いメラニンも滞り色素沈着をおこします。このメラニンの色素沈着こそがシミの原因です。
老化やストレス、不規則な生活などによってターンオーバーのサイクルが乱れると、メラニンが肌の中に蓄積してシミとなってしまいます。
また、シミの原因であるメラニンは、メラノサイトという細胞から作られますが、紫外線などを浴び続けると肌はダメージを受け、肌を守ろうとしてメラノサイトが活性化し、メラニンが過剰に作られてしまします。
主なシミの原因
紫外線の浴び過ぎでメラニンが過剰に生成。シミの原因の80%以上が紫外線といわれてます。
ストレスや不規則な生活で皮膚細胞の酸化が進む。
老化によって皮膚細胞の再生機能が低下し、ターンオーバーが不規則になる。
タバコによるビタミンCの破壊。
ビタミンC、Eなどの栄養不足。
【シミに効く食べ物】
ビタミンC･･･パセリ、ブロッコリー、キャベツ、ミニトマト、ゆず、レモン、グレープフルーツ、じゃがいも、さつまいも、ベーコンなど
ビタミンＥ･･･アーモンド、落花生、煎茶、抹茶、すじこ、うなぎ、サケなど
